Apprendre à bien manger c'est le meilleur moyen d'être en forme..

Voici 12 régles à suivre Pour bien manger:
1 - Evitez le grignotage.
2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d’assaisonnement
3 - Mangez 7 fruits et légumes, crus ou cuits, à tous les repas par jour.
4 - Accordez une large place au pain.
5 - Consommez plus souvent des légumes secs.
6 - Limitez les confiseries.
7 - Modérez votre consommation de fritures.
8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,pour couvrir les besoins en calcium à tous les âges.
9 - Variez les fromages aussi souvent que possible.
10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
11 - Buvez de l’eau à volonté, de préférence en dehors des repas.
12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools.