Voici quelques régles de bases pour manger de la meilleure facons qu'il soit.

1 - Adaptation des apports énergétiques aux besoins de l'organisme
2 – Répartition de la ration alimentaire sur 3 repas
3 - Ne pas sauter de repas
4 - un petit déjeuner suffisant
5 – Variation des apports alimentaires
6 - Boire au moins 1 litre et demi par jour et préférer l'eau et le jus de fruits aux boissons sucrées
7 – Limitation de la consommation de boissons alcoolisées et caféines
8 - Eviter les abus de produits sucrés et gras
9 - Choisir les bonnes matières grasses
10 - Manger des aliments frais maximum 1 fois par semaine
11 - Manger des fruits et légumes en suffisance
12 - Remplacer le sel par des épices
13 - Etre attentif à la qualité des aliments